Как отдыхать правильно чтобы работать как Energizer

Вспомните, как часто приходя на работу или в процессе какой либо деятельности после обеда приходится «клевать» носом с мыслями где бы и как бы перекимарить. Да, да узнаваемо?! Как не странно но отдых является прямой поставляемой времени, ведь не будь у вас энергии, дай вам хоть сколько времени вы не сделаете всего чего нужно. В грамотно построенном Тайм-Менеджменте важно не только количество времени но и качество его проведение, поэтому так важно настроить хороший отдых и восстанавливать силы во время рабочего дня (каким бы он не был). Рекомендую к прочтению мою интереснейшею статью "Как выбрать свое дело". Так же подпишитесь на рассылку сайта, и получайте бонусы себе на почту.

Перерыв между работой

Давайте начнем с малого. Вспомните, как проходит ваш отдых в перерывах от работы? Чаще он происходит так: за разговором с товарищем выпил чашечку кофе или выкурил сигарету, при этом обсуждая какие то дела по работе, или проговорил с другом по телефону в течении 70% своего прерыва. В общем то время которое дает нам наш начальник мы проводим практически все без толку, не давая себе отчета в том, что организму нашему нужно переключиться на отдых, и отведенное время для отдыха мы бодрствуем считая что раз мы не «тащим мешок с картошкой» значит мы отдыхаем.

Сон

Как известно, сон-это лучший восстановитель, никогда организм не отдохнет лучше и не приобретет столько силы как во сне. Когда человек погружается в сон, у него расслабляются все мышцы тела, с помощью этого происходит полная релаксация организма и наступают позитивные моменты для нашего «двигателя»-организма. Совсем не давно, я проводил свой отдых таким же путем, просто переставал делать то, что было работой. А на самом деле намного качественнее было бы поспать 15-45 минут.

Пример

Интересное происходит в Японии, у них около каждого рабочего стола стоит раскладная кровать, обеденный перерыв 2 часа, 1 час у них отводится именно на сон, а в некоторых организациях начальник еще и проверяет исполнение этого распорядка.

Количество сна

Для каждого организма отдых, а именно сон представляется по разному, кто лубит поспать подольше кто то поменьше, кто всегда спит одинаково и не может по другому, но если в обеденный перерыв поспать хотя бы минут 15-20 вы просто удивитесь сколько у вас появится сил и энергии на вторую половину дня. За такое короткое время мозг еще не совсем погружается в сон, но достаточно чтобы переключиться на отдых и снова заработать. Многие деятели управления временем советуют спать каждый день в обеденный перерыв…

Где спать?

Вот теперь вы знаете как отдыхать правильно, и сразу же напрашивается вопрос, но как? Где я завалюсь поспать на работе? На стол? На стул? В приемной комнате посетители постоят около 30 минут пока я посплю? Совершенно верно, хоть где…есть машина-иди в машину и там дай отдохнуть организму, нет машины, да прям за рабочим столом можно «перекимарить», если уж совсем никак тогда другое. Нужно сменить обстановку в голове так, чтобы казалось что ты в том месте которое представляешь.

Вот представь, сидишь за рабочим стом и на перерыве взял, и смотался на море, покатался на яхте, пообщался с приятными дамами-чувствуете какой после этого прилив энергии?

Отдыхать правильно, нужно не напрягая своих внутренних сил и чувств. Кстати как релаксацию, можно использовать музыку, спокойную, тихую, засыпающую. Она тоже поможет вам расслабиться до нужного момента.

Применяйте этот урок, настраивайте правильный отдых и у вас всегда будет энергия на оставшийся день.

Предлагаем посмотреть другие страницы сайта:
← В США — мода на экологические автомобили | Как контролировать без надзора? →