Жизнь в больших городах уже невозможно представить себе без пробок на дорогах. Многочасовое стояние на месте – настоящий источник стресса для водителей. Даже у самых флегматичных из них порой сдают нервы. Но пробка – это еще не конец света и не повод переживать. Как говорится, слезами делу не поможешь. Гораздо продуктивнее использовать время вынужденной остановки для полезных дел, и мы вам подскажем, для каких именно. Но для начала следует успокоиться. Привести нервы в порядок быстрее всего можно с помощью следующих дыхательных упражнений.
- Упражнение 1. Расслабьте все мышцы тела. На 4 счета сделайте глубокий вдох животом, затем на 4 счета задержите дыхание и плавно выдохните, досчитав до 6. Перед следующим вдохом задержите дыхание еще на 4 счета. Уже через 5 минут такого дыхания вы почувствуете, что начинаете успокаиваться.
- Упражнение 2. Представьте что на расстоянии 10-15 см перед вашим лицом висит тонкая паутинка. В течении 5 минут дышите так медленно и осторожно, словно боитесь, что паутинка улетит.
- Упражнение 3. Сделайте полный выдох и максимально задержите дыхание. Затем сделайте несколько обычных вдохов-выдохов и снова задержите дыхание на выдохе. Повторите это упражнение несколько раз. После дыхательной гимнастики сделайте себе массаж воротниковой зоны (легонько помассируйте шею и плечи).Прислушайтесь к своим ощущениям. Чувствуете, что стали спокойнее, чем 15 минут назад? Теперь самое время заняться полезными делами. Итак, что можно делать во время заточения в пробке?
- 1. Прежде всего, если вы опаздываете на работу или на встречу, позвоните тем, кто вас ждет. Это поможет снять чувство вины.
- 2. Перестаньте суетиться и пытаться прорваться вперед. Много времени вы вряд ли выиграете, зато риск столкновения при этом возрастет.
- 3. Также не стоит раздражаться на водителей, которые пытаются заехать на ваш ряд. Более того, периодически осознанно позволяйте кому-либо из них сделать это. Таким образом вы сможете почувствовать себя хозяином положения.
- 4. Включите любимую музыку. А еще лучше – аудиокнигу. Пробки – это замечательная возможность заняться саморазвитием или послушать роман любимого автора.
- 5. Подумайте о том, какие дела можно сделать, сидя в машине, при помощи телефонного звонка. Например, можно договориться о встрече, решить какие-то вопросы по работе, записаться к врачу или помочь вашему ребенку решить задачку по математике.
- 6. Позвоните на автомобильное радио и сообщите о заторе, в котором стоите. Так вы можете частично снять напряжение и за одно поможете кому-нибудь из водителей не попасть в пробку.
- 7. Заведите разговор с водителями, которые находятся в соседних автомобилях. Жизнь показывает, что порой в пробках завязываются довольно перспективные знакомства. Если вы чувствуете, что время идет, а вы постепенно опять начинаете раздражаться и негодовать, попробуйте просто улыбнуться и несколько раз сжать-разжать челюсти. Это дает дополнительный релаксирующий эффект. Если в машине есть четки или небольшой массажер, воспользуйтесь их помощью: катание массажера или перебирание бусин также помогает расслабиться.
Предлагаем посмотреть другие страницы сайта:
← Как не растратить здоровье за рулем | Советы автомобилисту: о самом главном на дороге →
Инструкторы
Конанков Сергей Петрович
Город:г. Минск, Работаю по всем районам города Минска
Телефон:+375(44)530-61-40
Цена:50 руб. час.
Тип обьявления: Бизнес
Валерий Кулагин
Город:г. Минск, Работаю по всем районам города Минска
Телефон:+375(29)141-21-81
Цена:50 руб. час.
Тип обьявления: Бизнес
Ольга Шерементова
ПерейтиОпыт работы автоинструктором 18+ лет
Город:г. Минск, Работаю по всем районам города МинскаТелефон: +375(44)733-55-37
Цена: 40 руб. час.
Тип обьявления: Бизнес