Как не растратить здоровье за рулем

Личный автомобиль – это, безусловно, удобно. Многие водители настолько привыкают к комфорту, что уже не мыслят себе жизни без автомобиля. Даже за хлебом в ближайший магазин отказываются идти пешком. Но за такой комфорт, увы, рано или поздно приходится расплачиваться своим здоровьем. И чем большее количество времени водитель проводит за рулем, тем раньше наступает час расплаты. Давайте выясним, какими недугами чаще всего страдают автолюбители, и что нужно делать для того, чтобы не растратить за рулем свое драгоценное здоровье.

• 1. Остеохондроз позвоночника. Давно замечено, что водители чаще других людей страдают от остеохондроза. Исправить ситуацию помогает специальный ортопедический автоковрик или же специальное ортопедическое сидение (его, кстати,можно установить на любое авто, даже самое старое). Не забывайте делать упражнения на растяжку. В идеале после длительного пребывания за рулем нужно несколько минут повисеть на турнике.
• 2. Геморрой. Этот недуг также встречается у автолюбителей чаще, чем у “безлошадных” сограждан. Причина – в сидячем образе жизни. Старайтесь чаще выходить из машины и разминаться, больше ходите пешком. А если вы застряли в пробке, используйте это время для укрепления мышц ягодиц с помощью несложного упражнения. Выпрямите спину и прижмите ноги друг к другу. На 3 счета сожмите ягодицы, оторвав пятки от пола. Опустите пятки и расслабьте мышцы ягодиц. Повторите так 15 раз. Еще 15 раз проделайте это упражнение, но уже приподнимая пятки по очереди.
• 3. Варикозное расширение вен. Эта болезнь – также расплата за сидячий образ жизни. Выход один: больше двигаться. Если вы вынуждены сидеть за рулем более часа без перерыва, то хотя бы притопывайте ногами на светофорах. Также для нормализации кровообращения нужны специальная диета и гимнастика.
• 4. Аллергические реакции, бронхиальная астма, конъюнктивит, ринит, крапивница. Все эти недуги подстерегают водителей из-за их постоянного контакта с пылью, которая образуется при стирании шин. Если автомобиль оборудован кондиционером, об этой проблеме можно не беспокоиться. В противном случае следует бережнее газовать и тормозить, чтобы не подвергать протекторы сильному износу.
• 5. Гастрит. Водители, которые постоянно в дороге, питаются обычно нерегулярно. При этом их меню – это в основном фастфуд и другие перекусы всухомятку. Лучший выход из положения – брать с собой термос и домашнюю еду. Будьте здоровы!

Предлагаем посмотреть другие страницы сайта:
← Чего не стоит делать за рулем | Как с пользой провести время в дорожных пробках →