Диета Дюкана

Диетолог Пьер Дюкан – знаменитый французский доктор. Его методика очень популярна во Франции.

Диета дюкана: основные принципы

Данная методика довольно строгая, но если четко соблюдать, то даст эффективные, надежные и быстрые результаты. Многие говорят, что быстрая потеря веса это плохо, но не с данной системой. Кроме того как быстро сбросить вес, она помогает еще и сохранить результаты в течение всей вашей жизни.

Диета пьера дюкана базируется на трех категориях еды: жирах, углеводах и белках. Организм запросто сможет обойтись без жиров и белком, но, ни в коем случае без протеинов. Если не потреблять пищу, в которой содержится протеин, то организм будет сжигать наши ткани и мускулы.

Такой режим состоит из 4 этапов:

Этап 1 – это протеиновый этап. Длится он от 3 дней до недели. Длительность этого этапа вы регулируете сами, так как это зависит от лишних килограммов. В среднем за это время уходит до 6 килограммов.

Разрешенные продукты:

• яйца;
• молочные нежирные продукты;
• морепродукты;
• печень, почки;
• баранина, телятина (готовить без добавления жирок);
• рыба;
• птица без кожи (запрещается только гусь и утра);
• ветчина нежирная;
• около 2 л воды;
• горчица,
• чай,
• лимон,
• приправы,
• кофе.

Кроме всего вышеперечисленного, что-либо другое есть запрещается.

Отзывы о диете дюкана свидетельствуют, что на данном этапе вес активно снижается.

Этап 2 – разрешены те же самые продукты, что и на первом этапе любые овощи (кроме жареных) в любом количестве. Свекла, баклажан, перец, шпинат, кабачок, стручковая фасоль, грибы, помидор, сельдерей, редис, огурец, фасоль, спаржа, морковь.

Этот этап представляет собой чередование чистых протеиновых дней и дней когда можно есть протеины с овощами.

Схема такая: 1 день протеины / 1 день овощи протеины, 2 дня протеины / 2 дня овощи протеины и так далее. Сколько продлится данный этап, вы выбираете сами, точно так же как и в первом этапе, в зависимости от того, сколько лишних кг вам необходимо сбросить.

3 Этап – это закрепительный этап. Он основывается на том, чтобы возвращаясь к привычному рациону, закрепить результаты, которого вы уже достигли.

Продолжительность зависит от того, от скольких лишних килограммов вы избавились. Каждый сброшенный килограмм приравнивается к 10 дням.

Разрешенные продукты на данной фазе:

продукты самого первого этапа; овощи; один прием пищи фруктов в сутки (исключение: виноград и бананы); 2 небольших куска хлеба; 40 г нежирного сыра. Этап 4 – стабилизационная фаза.

Основная задача этого этапа - стабилизация веса.

На протяжении этого этапа вы нормально питаетесь, но обязательно соблюдаете 2 правила:

• - 2 ст. ложки овсяных отрубей.
• - 1 день в неделю делать днем протеинов

И наконец, самое главное, данный этап вы должны соблюдать всю жизнь!

Действуйте, и вы сделаете свое тело идеальным!

Предлагаем посмотреть другие страницы сайта:
← Известный дизайнер итальянской одежды Филипп Плейн | Сарагоса Испания - Кровавая история города →