Стресс и депрессия

Стресс и депрессия не понаслышке знакомы практически каждому современному человеку. Лежа калачиком на полу и глотая слезы, ничего хорошего Вы не дождетесь. А поедание мороженного, лишь приведет к лишним килограммам и еще большей тоске.

Между прочим, существует полезный и эффективный способ победить стресс – физическая активность. Если Вы никогда не занимались спортом, то стоит начать с пеших прогулок, хотя бы по 30 минут в день, Вы сами не заметите, как укрепятся тело и дух.

Не менее важны и регулярные приемы пищи. Голод вызывает плохое самочувствие, усталость и раздражительность. Питайтесь продуктами богатыми протеинами и «здоровыми» жирами, именно они помогут Вашему мозгу эффективно справляться с депрессией.

Иногда стоит прибегнуть к излюбленному приему психологов и начать вести дневник. Посветите 5 минут своего времени, чтобы записывать свои мысли, чувства, переживания и просто важные для Вас моменты. Это поможет Вам взглянуть на себя «со стороны».

Прислушайтесь к великолепному доктору Озу и начните принимать рыбий жир. Жирные кислоты Омега 3 – это лучшее лекарство против депрессии.

Не увлекайтесь сладким, пытаясь «подсластить» свою нелегкую жизнь. Это лишь снизит Ваш метаболизм. По возможности, исключите сахар из Вашего рациона. Старайтесь употреблять лишь небольшие количества черного шоколада и фрукты.

Не прячьтесь от мира. Одиночество лишь усугубит депрессию, лучше позвоните друзьям и отправляйтесь с ними по магазинам. Подруги помогут выбрать и купить купальник Lora Grig, что несомненно поднимет настроение, а за чашкой чая Вы возможно даже организуете совместную поездку на море.

Предлагаем посмотреть другие страницы сайта:
← Хочу быть всегда красивой | Почему женщины меняют прическу →