Занятия Body & Mind и плаванием в фитнес клубах

Разберемся сначала, из чего состоит само направление Body & Mind.

Пилатес, укрепляя мышечные группы, объединяет дыхательную гимнастику и физические упражнения. Результат занятий пилатесом, упражнения в котором безопасны, уже после 10 занятий становится заметным. При таких тренировках не важен уровень подготовки или возраст того, кто решил заниматься фитнесом. Для тех, у кого есть проблемы с позвоночником, пилатес особенно полезен.

В основе гирокинезиса лежит семь основных движений позвоночника: влево, вправо, назад, вперед, круговое движение, скручивание вправо, скручивание влево. Эта методика мягко и систематически прорабатывает мышцы, суставы при помощи волнообразных и ритмичных упражнений. Движение активизирует внутренние органы при определенных изменяющихся режимах дыхания. Главное здесь то, что одно движение плавно переходит в другое. Позиции на долгое время не фиксируются. Они мягко и гармонично связаны между собой на основе дыхания. И перетекая из одного движения в другое, создают ощущение душевной свободы и танца.

NIA – это психотерапия с помощью движения или танцевальная медитация. Задача, которую этот метод ставит перед собой, такова – достигнуть наибольшей степени раскрепощения, убрать накопившийся стресс, воссоздать на время занятий бессознательный детский уровень психики человека.

Ясно, что Body & Mind – фитнес программа, направленная на духовное восприятие и физическое развитие нагрузок на тело. Эти занятия сочетают тренировку духа и тела. Основными составляющими является концентрация и контроль, формирование тела на сознательном уровне.

В фитнес клубах Минскамс бассейном, помимо программы Body & Mind, можно в то же время осваивать и аквааэробику. Это усилит эффективность занятий.
Коррекция фигуры – в этом как нельзя лучше помогают фитнес и плавание. Сами по себе оба комплекса и направления несут, естественно, не только оздоровление организма, хоть это очень важно, но и корректируют фигуру.

Плавание и аэробика, используемые в занятиях, проходящих в фитнес клубах Минска с бассейном улучшают тонус всего организма. Тот темп, который развивается в воде, выше, чем при занятиях аэробикой. При занятиях фитнесом фигура улучшается. Ведь на мышцы возлагается большая нагрузка. Если человек, решивший освоить аквааэробику, совершенно не умеет плавать, то сначала этому нужно научиться. Естественно, легче освоить аэробику тому, кто умеет достаточно долго плавать не только в медленном, но и нормальном темпоритме. Знание тех стилей плавания, которые являются основными, также очень поможет в занятиях аэробикой и фитнесом.

При занятиях в воде ослабевает действие гравитации. Силы выталкивания противостоят ей. Это говорит о том, что вес и нагрузка на суставы снижается значительно, если сравнивать их с тем, что мы имеем на суше. То есть без риска травмироваться в воде, можно заниматься намного дольше. Так, удары при прыжках, которые, так или иначе, получают суставы, в воде по сравнению с сушей смягчаются. Для тех, кто физически ослаблен, эти занятия очень важны. Незаменимы они для беременных, тех, кто страдает ожирением, для людей пожилых. Сила притяжения Земли на суше оказывает неоспоримо большее воздействие на мышцы, скелет и другие системы жизнедеятельности.

Сила выталкивания для выполнения многих упражнений играет облегчающую роль. Это очень важно тем, у кого проблемы с подвижностью суставов. Подвижность и гибкость их увеличивается благодаря этому действию воды.

Но при этом надо помнить и то, что в воде, если тело частично в ней, на определенной глубине нужно преодолевать силу выталкивания. Это и увеличивает силу мышц, повышает общий тонус и выносливость. На определенной глубине погружения сопротивление раз в 12-15 выше, чем в воздухе. А для тех, кто хочет больших физических нагрузок, подобные занятия неоспоримый плюс. Стимуляция кровообращения - еще один из многих плюсов занятий в фитнес клубах Минска с бассейном. Она достигается при турбулентности и путем действия гидростатического эффекта, напоминающего собой массаж. Это приводит к снятию стресса, расслаблению и ликвидирует напряжение. В воде незаметны проблемы фигуры. Процесс занятий комфортный, избавляющий от стеснительности и дарящий удовольствие.

Для того чтобы заниматься аквааэробикой, любой бассейн в спортивном центре хорош. Но для тех, кто желает добиться максимальной эффективности, хороша глубина от уровня груди до уровня пояса. В мелких бассейнах сила притяжения подобна той, что на суше. Поэтому здесь включать упражнения с резкими движениями, беговые элементы и прыжки надо осознанно, либо не включать вообще.

Неглубокие водоемы в фитнес клубах Минска с бассейном подойдут для того, чтобы чередовать занятия для рук под водой и плавным движением ног. Упражнения в неглубоком бассейне для груди и спины можно выполнять на корточках.

Предлагаем посмотреть другие страницы сайта:
← Многофункциональный развлекательный центр - Милич, Польша | Как приучить ребенка к детскому саду →