Готовимся на пляж сразу же после праздников!
За зиму у большинства из нас откладывается жирок, особенно во время новогодних праздниках. Многие долго ждут и по наступлению весны начинаются биться в судорогах изнуряя себя диетами и упражнениями, но ведь все знают, что добиться результата за короткое время фактически невозможно. Диетологи дают ряд рекомендаций и правил придерживаясь которых вы сбросите все лишнее и удержите делаемый вес. Если хотите, подробнее о диетах вы сможете узнать здесь, а также о калорийности продуктов.
Главная рекомендация диетологов и не только – выпивать не менее двух литров воды. Воды принимает активное участие в расщеплении жиров, выводит шлаки, токсины и соли из организма, а так же ускоряет метаболизм. Так же в воду полезно добавлять несколько капель лимонного сока.
Если вы употребляете алкоголь, то стоит отказаться от всего, кроме красного сухого вина. Даже если идете в гости – лучше берите его с собой. В остальных напитках слишком много сахара и алкоголь сам по себе очень калориен.
Возьмите за правило выпивать натощак стакан теплой воды с соком лимона и чайной ложкой меда. Пить нужно за 20 минут до завтрака. Так же за полчаса перед каждым приемом пищи выпивайте стакан теплой воды и воздерживайтесь питья около часа после того, как вы потрапезничали.
Принимайте пищу маленькими дозами, но 4-5 раз в день. Делайте легкие перекусы между завтраком и обедом, обедом и ужином, скажем в виде не сладких фруктов.
Последний прием пищи перед сном следует проводить не раньше чем за три часа. Можно пить зеленый чай, воду, или обезжиренный кефир.
Так же следует обязательно заменять сахар медом, если пьете сладкий чай. В кофе нельзя добавлять ничего – ни сливок, ни сахара.
Что касается пищи, то картофель можно есть только два раза в неделю, отварной, или запеченный. Банананы и виноград так же нельзя употреблять чаще, чем картофель. Иначе результатов не будет.
И последнее, не забывайте о разгрузочных днях. Делайте их раз в неделю и всегда завтракайте.
Предлагаем посмотреть другие страницы сайта:
← Новогодние каникулы в Литве | Фетхие →
#РЕКОМЕНДУЕМОЕ:
Неприятность при пользовании стояночным тормозомПрепарат BCAA идеальное решение для бодибилдеров
Флаги в Иркутск
Июль
Май
А вы пробовали это в Индонезии?
Май
Автокредит под ноль процентов
Скандал в Ватикане
Автоваз отправил на Кавказ пять электрических ЛАД
Мурсия
Какую зарплату получили медики за борьбу с COVID-19
Сан-Паулу
Свайный фундамент для гаража своими силами
